Kako se osećaš tako ćeš igrati
EQ U SPORTU – IGRAJ PAMETNO: Nevidljivi faktori uspeha sportista - Emocionalna inteligencija
U svojoj knjizi “Mentalne igre za maksimum vašeg sportskog potencijala”, psiholog Michael Kauss je rekao “Kako se osećaš tako ćeš i igrati”, što je postala često citirana izjava u kontekstu postizanja sportskih uspeha.
Claudio Robazza, sportista i trener razvoja mentalnih veština u sportu, naglašava emocije kao neodvojivi deo sportske kompetetnosti. On je kroz rad sa sportistima i svoj trening došao do zaključka da emocije igraju ključnu odluku u odgovorima na situaciju kao što su donošenje odluka, motorne reakcije, inicijativa i postupanje u opštem socijalnom smislu.
Emocije utiču na sportske rezultate na različite načine. Razna istraživanja pokazala su direktnu vezu između samopouzdanja i uspeha: uspeh pokreće pozitivne emocije, pozitivne emocije dalje povećavaju stepen sigurnosti i samopouzdanja koji sada vode do novog uspeha. Sa druge strane, neke od osnovnih negativnih emocija u direktnoj vezi sa lošim rezultatima su strah i bes, koji čine da sportista automatski izgubi fokus koji se teško vraća. Briga se takođe pokazala kao emocija koja direktno vodi u loš rezultat.
Iako je generalno potvrđeno da emocije igraju bitnu ulogu u sportskoj areni, tačna priroda njhovog uticaja i dalje je na neki način podcenjena. Na primer, nesposobnost da se efektivno upravlja emocijama, pokazivanje besa i nedostatak kontrole može dovesti do isključenja sportiste. Sa druge strane, oni koji su naučili kako da da svoju agresiju i bes kanališu na prikladan način rade konstantno na svom unutrašnjem potencijalu. Zato je od neizmerne važnosti da sportista prepozna svoju emociju i oblikuje je na pravi način.
E sada, kakva je tu veza sa koeficijentom Emocionalne inteligencije?
Konkretno rečeno, emocionalna inteligencija je sposobnost da se emocije koriste tako da reše postojeće probleme i prepreke i na taj način doprinesu stvaranju kvalitetnijeg života.
Pojedine kompetencije koje su u vezi sa emocionalnom inteligencijom uključuju preciznu svesnost o sopstvenoj i tuđoj moći; emocionalnu samokontrolu, stvaranje i negovanje internog drajva za postizanjem rezultata, veštinu za fer timski rad i prevenciju konflikata. Emocionalna inteligencija tako postaje suštinski sastojak i u individualnim i u timskim sportovima i predstavlja ključni faktor funckionisanja sportiste u timu i van njega. Naime ne možemo biti samo emocionalno inteligentni tokom meča, već izgradnjom i razvojem ove kompetencije u životu, mi je možemo primeniti u bilo kom kontekstu.
Svakog dana u Srbiji stotine dečaka i devojčica upišu se na neki sport. Kao što je poznato, retki uspeju.Većina odustane kod prve prepreke, ne nalazeći način da se motiviše za dalje.
Zašto se ovo dešava?
Pored rada i talenta u bilo kojoj oblasti važno je da posedujemo i čuveni X factor, treću dimenziju koja će i od prosečne performanse napraviti čudo.
Osobine koje čine ovaj faktor X u sportu su opšta emocionalna stabilnost i poznavanje sopstvenih reakcija, veština kontrole tih reakcija u situacijama uspeha i neuspeha, smanjenje anksioznosti, izgradnja tolerancije na frustraciju, usmerenost ka ciljevima, orijentacija na uspeh i pozitivan pristup, otvorenost u interakcijama, prepoznavanje stanja protivnika i saigrača, jaka samokontrola.
Ukoliko ove faktore uporedimo sa kompetencijama emocionalne ineligencije naći ćemo izrazita poklapanja pa se zato uvek kada se govori o mentalnom razvoju sportiste govori zapravo o razvoju njegove emocionalne inteligencije.
Važnost emocionalne inteligencije možemo da vidimo recimo svaki put kada se nakon određenog meča sportista ili trener obrate publici. Oni tada občno komentarišu postojanje ili nepostojanje sigurnosti kod sportista, agresivnost ili demoralisanost tokom meča, entuzijazam ili želju za pobedom. Tada ne slušamo o sportskim profesionalnim performansama, brzom trčanju ili preciznosti. Na ovaj način naglašena je i odgovornost sportiste da svoje emocije nauči da kontroliše na pravi način.
Upravljanje emocija podrazumeva nalaženje veze između naše interpretacije događaja ili situacije i naše reakcije, odnosno svest o tome da MI biramo način kako ćemo se osećati. Ovo je ključna stvar u razvoju emocionalne inteligencije i kako bismo postizali visoko stepen motivisanosti i davali najbolje, NEOPHODNO JE da naučimo da kontrolišemo svoja unutrašnja stanja, usmerimo emocije u pravcu koji nas vodi do ostvarenja ciljeva. Da počistimo sve što nam se nađe na putu i sa jasno postavljenim ciljem krenemo u ostvarenje.
Devonport, Lane, Lowther, and Thelwell, psiholozi koji su u svojom radu razmatrali uticaj Emocionalne inteligencije na uspeh, bavili su se konkretnim ponašanjima koja dovode do ove veze. Jedan od zaključaka nastao ispitivanjem velikog broja sportista bio je da su učesnici njihovog istraživanja koji više koriste unutrašnji dijalog više osposobljeni da kontrolišu sopstvene i tuđe emocije i stanja. Unutrašnji dijalozi nisu ništa drugo nego instalirane afirmativne misli kojima smo promenili negativni odnos prema svetu u okviru rada na razvoju Emocionalne inteligencije. Praktičnom vežbom, konkretno i jednostavno. Ovo je ponovo potvrdilo da EQ direktno povećava sposobnost sportiste da se bori sa brojnim stresorima u svom okruženju.
U svojoj knjizi Emocionalna inteligencija, Danijel Goleman, začetnik ideje o važnosti EQ konkretno naglašava doprinos emocionalne inteligncije uspehu osobe. On tvrdi da IQ doprinosi uspehu u odnosu od 20% u odnosu na EQ koji je za uspeh zadužen sa 80%.
Dobra vest je da je Emocionalna inteligencija veština koja se uči i razvija usvajanjem različitih tehnika i metoda. U svom dosadašnjem radu sa klijentima različitih profila na razvoju ove oblasti videla sam neverovatni progres koji je ponekad donela samo jednostavna promena u ponašanju na svakodnevnom nivou. U našim narednim tekstovima pratite kako se u praksi događa razvoj emocionalne inteligencije i mentalne stabilnosti koja je ključni faktor uspeha sportista na dugoročnom planu, a ne samo jednokratnih uzleta koji su uglavnom praćeni padovima, razočaranjima i odustajanjem.
PIŠE: Stanislava Nestorović, konsultant za razvoj ljudi. LINKEDIN profil
Još sporta:
EQ U SPORTU: Društvene veštine - X faktor uspešnih timova
EQ U SPORTU – IGRAJ PAMETNO: Nevidljivi faktori uspeha sportista - Emocionalna inteligencija
GRIZMAN VERUJE U SEBE: Želim biti ravnopravan sa Ronaldom i Mesijem
